自我保健包括一系列广泛的活动，这些活动对健康的重要性具有普遍性，但必须根据个人的具体情况进行调整。自我保健发展的重要步骤将是对个人和(将来)人群的衡量。然而，个人使用自我保健指标的情况并不普遍，只有那些试图减肥或改善健康状况的人明显例外。

对个人自我保健状况的全面衡量和行为矫正的优先领域的确定可以为个人改变提供有用的基础数据和激励。从自我保健实践的测量中获得的数据对于解决个人和人口层面上的这些挑战是有价值的。

从根本上说，自我保健是一个相对较新的概念，有很强的机会和需要将其“系统化”。在“系统方法”中，衡量自我保健的不同要素如何独立和相互依赖地运作是一个重要的步骤。

正如世界卫生组织总干事陈冯富珍博士在其就职演说中所说:“我相信不断评估我们活动的影响也是我们的工作。”我从过去的生活中学到的一件事就是:要衡量的事情一定会完成。”

衡量个体的自我保健

有三种重要的基准衡量和比较标准:

定义卫生规范的措施。这些是与自我保健相关的关键健康标准的正常人口范围(如体重指数或卡路里摄入量)，按性别、年龄等划分。这些准则是比较者，也可能是某些目标，供个人加以比较。

衡量自己，自我照顾的状况。它描述了个人自我护理的起点或“资产负债表”——自我保健的7个支柱上的资产和赤字。很明显，虽然许多指标可以自行产生(如体重、吸烟情况)，但其他指标需要专业人员的输入(如胆固醇水平)。个人的自我保健资产负债表代表一份自我保健健康记录或护照。一个简单的例子是世界卫生职业联盟(WHPA)的“健康改善卡”。

衡量自己的变化。自我保健的目的是让个人调整他们的日常行为。在这将有助于记录自我保健活动和结果。 每一个度量领域都可以跨7个支柱进行映射，从而给出一个一致的度量总体框架。七大支柱包括不同类型的情境和活动——认知的、行为的和身体的。